Хронический стресс надпочечников

Как обратить вспять усталость надпочечников?

💚 Пройдите тестирование слюны для определения уровня кортизола
💚 Восстановите циркадные ритмы
💚 Спите, по крайней мере, 8 часов ночью
💚 Будьте в постели к 22:00
💚 Ешьте регулярно, это поможет поддерживать стабильный уровень сахара в крови
💚 Ешьте достаточно калорий для поддержания здоровья
💚 Ешьте еду, полезную для гормонального фона, насыщенную питательными веществами, нутриентами и содержащую полезные жиры
💚 Перестаньте пить кофе
💚 Поддерживайте пищеварение с помощью пробиотической пищей
💚 Добавьте минералы и витамин С
💚 Введите в рацион адаптогенные травы
💚 Употребляйте витамины группы В
💚 Понизьте уровень стресса в работе и в отношениях

Первым шагом является тестирование слюны, чтобы определить уровень кортизола. Некоторые врачи могут предлагать анализ крови на кортизол, но они не настолько точны и предлагают только одну пробу того, что ваш уровень кортизола делает в течение дня. 
Тест на слюну требует 4 образца, чтобы вы могли понять свой ритм кортизола. Уровни должны быть самыми высокими утром, чтобы разбудить вас и провести через день, самыми низкими ночью, чтобы вы погрузились в сон. Если уровень кортизола слишком низкий, скажем, утром, вы будете уставать. Если ночью слишком высокий уровень, вы не можете спать. Ваше тело синхронизировано с естественным ритмом света и тьмы, и чем ближе вы подойдете к тому, чтобы ваш ритм восстановился, тем ближе вы будете к тому, чтобы вылечить надпочечники. Тестирование слюны требует 4 пробы в течение дня, чтобы измерить ваш уровень кортизола, и тогда у вас будет информация, необходимая для восстановления. Высокий уровень кортизола трактуется по-разному, низкий уровень имеет одинаковое трактование, поэтому важно проверить и посмотреть, как выглядит ваш ритм.

Второй шаг - объединить протокол лечения с качественной диетой.

🥑 Сделайте овощи всех типов основой каждого приема пищи. 
🥑 Высококачественный, богатый органическими и жирными кислотами белок, такой как дикая рыба, говядина, ягненок и яйца, при каждом приеме пищи в количествах, подходящих для вас. 
🥑 Много богатых минералами овощей и морских овощей, потому что надпочечники требуют минералов для функционирования. 
🥑 Много морской соли (что, вероятно, приветствуется, потому что вы, возможно, жаждете соли!).
🥑 хорошие жиры, такие как кокосовое масло, сливочное масло, оливковое масло.
🥑 суперпродукты, такие как костный бульон, субпродукты, сырые продукты из капусты / пробиотиков.

Третий шаг заключается в добавлении конкретных лечебных добавок в ваш ежедневный режим.

Некоторые добавки, которые необходимы для лечения усталости надпочечников:

🍋 Витамин С
🍋 Адаптогенные травы – корень мака, корень солодки, специальные комплексы для надпочечников
🍋 Минералы
🍋 Витамины группы В
🍋 Поддержка уровня сахара в крови, в случае необходимости
🍋 Некоторые питательные вещества, такие как фосфатилдисерин, могут стимулировать сон ночью, если уровень кортизола высок ночью, а должен быть низким
🍋 Крапива и чай Тулси

Четвертый шаг - восстановить свои естественные циркадные ритмы, настроить свое тело жить расписанию.

⏰Просыпайтесь в одно и тоже время. 
⏰Ешьте каждые 4 часа. 
⏰Ложитесь спать между 22 и 23 вечера. 
⏰Обязательно контролируйте и регулируйте уровни сахара в крови, потому что уровень сахара в крови высокий или низкий – это стресс для надпочечников.
⏰Исключите рафинированные продукты, глютен, белый сахар, газированные напитки, кофе и вечернее вино (извините) и перестаньте пропускать приемы пищи. 
⏰Поддерживайте пищеварение с помощью пробиотических продуктов, таких как квашеная капуста или кефир с кокосовой водой, мой любимый источник, потому что вы также получаете преимущества кокосовой воды вместе с большой дозой пробиотиков.

🔥Если в вашем пищеварительном тракте слишком много хлеба, сахара и вина, вы не будете поглощать питательные вещества из всей вкусной пищи, которую вы сейчас едите.🔥

И помните: ваше тело воспринимает воспаление как стрессор, поэтому воспаленный желудочно-кишечный тракт может усугубить синдром усталости надпочечников! Вам может быть необходимо принять пробиотические добавки для пищеварения.

Адаптогенные травы, такие как мака, родиола, лимонник, ашваганда, корень солодки и святой базилик действительно могут помочь.

Необходимо подчеркнуть, что вы должны работать со специалистом, чтобы помочь вам точно определить, что вам нужно - не делайте этого в одиночку! Некоторые из этих трав, особенно если принимать их в неподходящее время, могут, например, вызвать у вас ухудшение или еще больше усугубить бессонницу.

Образ жизни является наиболее важным.

Вы не поправитесь, если не измените свои привычки - сон, стресс и диету.

Возьмите день в неделю и отключитесь от сети, чтобы успокоить чрезмерно возбужденный и истощенный разум и тело.

Некоторые питательные вещества, такие как магний и фосфатилдисерин, могут помочь снизить уровень кортизола в ночное время и помочь вам спать, если у вас возникли проблемы. 
Исцеление надпочечников полностью изменит проблемы со сном, но это может занять некоторое время.

Кроме того, прекратите чрезмерную физическую нагрузку и найдите занятие, которое омолаживает вас, будь то садоводство, йога или медитация.

Тестирование и коррекция усталости надпочечников является примером профилактической медицинской помощи.

Если вы можете обратить вспять усталость надпочечников, можно предотвратить болезни, которые могут быть вызваны в результате длительного гормонального дисбаланса и стресса.

Не говоря уже о том, что вы будете чувствовать себя лучше, лучше выглядеть, лучше спать и быть здоровее.

Для консультаций: мессенджер, WhatsApp +7 915 009 70 81; e-mail: diet.asd@gmail.com