Норман Дойдж и его книга Пластичность мозга

post-cover

💣Тревожность – это эмоциональный дискомфорт, который связан с ожиданием и предчувствием неприятных переживаний или опасности. Даже если все вокруг хорошо и благополучно, человек испытывает фоновое ощущение предстоящей беды.

👨Норман Дойдж предлагает не просто бороться со сверх тревожностью, но прийти к ситуации, когда она просто покинет Ваш разум. Давайте обсудим его вариант вмешательства, и я расскажу о том, каким образом использовала его совет.

🕛Итак, он советует при первых появлениях тревожных мыслей переключаться на какое-то приятное для себя занятие – будь то слушать любимую музыку, читать любимую книгу и делать так всякий раз, когда тревога начинает захватывать ваш разум. Предаваться любимому занятию нужно достаточно продолжительное время, в которое Вы полностью отключаете разум и стараетесь погрузиться в то, что вы делаете в данный момент. Постепенно, время, которое будет требоваться для того, чтобы занятие вас отвлекало от навязчивых тревожных мыслей будет все меньше, а вы станете более свободными.

👩Дело в том, что во время консультаций родители часто обращают мое внимание на то, что они сверх тревожны. Т.е. даже на взгляд родителя, у которого большое количество проблем и забот, его состояние тревоги не может быть просто сброшено со счетов.

💭Я обдумывала мысль Нормана Дойджа о том, что мозг пластичен и постепенно сможет преодолеть тревожность, буквально не давала мне покоя. Но как же найти то занятие, которому ты сможешь предаваться в любой момент своей жизни. Если это музыка, то у очень тревожного человека может быть просто такое количество эпизодов тревоги в день, что любимая песня перестанет быть такой уж любимой. Читать книгу тоже не всегда захватывающе. В итоге для себя я выбрала приложение, которое установила на телефон и которое позволяет раскрашивать картинки в цветные рисунки, находя цифру, которая соответствует тому или иному цвету.

📱У приложения есть группа на Facebook и можно скачать бесплатное приложение и установить на свой телефон: https://www.facebook.com/happycolorbynumber/

📌Почему я выбрала приложение – телефон, в принципе, всегда с нами, можно заниматься раскрашиванием в любой момент, правда для того, чтобы делать это в метро или в отсутствие хорошего интернета, необходимо заранее открыть несколько картинок и начать их раскрашивать.

📌Нет музыкального сопровождения, поэтому можно делать это ночью или в вечернее время, если паника подступает.

📌Нужно понимать, что для того, чтобы пластичность мозга заработала и улучшение наступило требуется какое-то время использовать этот способ каждый раз, когда тревога или паника подступает. И иметь время на это занятие, т.е. если тревога «накрыла» вас с головой перед важным совещанием, которое начинается через 30 секунд, вряд ли вы сможете предаться своим занятиям на 10-15 минут без ущерба для репутации компетентного сотрудника.

📋Мои результаты: я прочитала книгу в июле 2018 года. Практиковать метод начала в августе 2018 года. Могу сказать, что результаты потрясающие были достигнуты уже к началу октября. Так как в ноябре я обнаружила, что примерно 4 недели не открывала приложение и начала его использовать только для развлечения. Т.е. за 8 недель активной тренировки мозга я избавилась от тревожности.
И на всякий случай, напоминаю, что недавно вышла статья про Тревожность у людей с Синдромом Аспергера. В ней также упоминается об изменении питания, что может значительно улучшить состояние тревожности. Статью можно прочитать по этой ссылке http://outfund.ru/sindrom-aspergera-i-trevozhnost/…

Используйте науку на благо своего здоровья!

Тогулева Валентина


Для консультаций: мессенджер, WhatsApp +7 915 009 70 81; e-mail: diet.asd@gmail.com

ИП Тогулев Арсений Евгеньевич ОГРНИП 319774600049851 ИНН 502712853694