10 признаков того, что вы пьете недостаточно воды!

post-cover

Но пьем ли мы достаточно воды? Давайте посмотрим какие признаки того, что воды недостает нашему организму можно отметить:

🚰1. Ваш рот сухой.🚰

Это кажется очевидным, но сухость во рту может быть признаком обезвоживания или недостаточного потребления воды. Обязательно, если такой признак встречается у вас, пить чистую воду, избегая сладких и газированных напитков, так как они только временно дадут облегчение, изменив при этом уровень сахара в крови и нанеся вред организму. Наши слизистые ротовой полости и горла будут признательны за стакан чистой воды всякий раз, когда вы почувствуете сухость во рту.

🚰2. Ваша кожа сухая.🚰

Кожа – самый большой орган в нашем теле, она должна оставаться увлажненной, но на самом деле сухая кожа один из признаков того, что вашему организму недостает воды. Недостаток воды в такой ситуации означает недостаточную выработку пота, что приводит к неспособности организма смыть излишки грязи, жиров и токсинов, которые вырабатываются организмом и выходят с потом через кожу. Думаю, прочитав этот пункт, станет очевидно, что необходимо потреблять больше воды.

🚰3. Жажда часто мучает вас.🚰

Вроде бы это понятно, если мучает жажда, то нужно попить. Опять же предвестником жажды может стать сухость во рту (см. пункт 1), но если после ночного сна вы чувствуете такую жажду, которую испытывали лишь в студенчестве во время похмелья, это серьезный повод пересчитать количество воды и увеличить ее.

🚰4. Ваши глаза сухие.🚰

Все мы видели рекламу капель для глаз, которые увлажняют ваши глаза, и кажется, знаем, что сухость глаз может быть связана с работой на компьютере. Но это может быть также и признаком того, что вы потребляете мало воды. Этот момент может быть усугублен, если вы носите контактные линзы. Без воды ваши слезные протоки высыхают и не получают достаточного увлажнения.

🚰5. Вы испытываете боль в суставах.🚰

Хрящевые и позвоночные диски состоят из воды примерно на 80%. Есть необходимость, чтобы наши кости не касались друг друга при каждом движении, поэтому поддерживая в нашем теле достаточный уровень жидкости, мы гарантируем, что суставы смогут противостоять нагрузкам от внезапных движений – таких как бег, прыжки, неловкое падение.

🚰6. Вы более дольше.🚰

Питьевая вода позволяет организму выводить токсины во время болезни. Органы работают для фильтрации наших отходов, но, если воды недостаточно, организм не сможет работать должны образом. В обезвоженном организме органы могут извлекать воду из крови, например, что может привести к целому ряду новых проблем.

🚰7. Вы чувствуете усталость и вялость.🚰

Мы уже обсудили, что обезвоженный организм «заимствует» воду из других органов и клеток, а также из крови, что приводит к недостатку кислорода в организме. Конечно, недостаток кислорода приводит к сонливости и усталости. Отсутствие выносливости может возникнуть около 2 часов дня или преследовать вас в течение всего дня, главное помните, что кофе не поможет в решении этого вопроса в долгосрочной перспективе. А вот достаточный уровень потребления воды – может помочь!

🚰8. Вы страдаете от голода.🚰

Человек современный часто путает голод и жажду. Поэтому могут начаться такие проблемы как переедание, ночные побеги к холодильнику или шкафчику с углеводами. Однако, пища в этом случае, создает больше работы для вашего организма, которая может привести к откладыванию жиров про запас. Вода же, принятая каждый раз во время приступа голода, может спасти организм от откладывания запасов и «смазать» внутренние органы для продолжения жизненно важных процессов.
Мой совет такой – всякий раз, когда чувствуете голод, выпейте стакан воды, если через 20 минут вы все еще голодны – поешьте здоровой и полезной пищи. Вас удивит насколько часто жажда будет маскироваться под голод.

🚰9. Проблемы с пищеварением.🚰

Пожалуй, мой любимый вопрос для обсуждения со взрослыми на консультациях. Так как не все и не всегда могут признаться на первой встречи, что у них возникают эти проблемы. Конечно, причин может быть несколько – неправильное питание, неправильный режим питания, обстановка, в которой мы едим, также могут внутренние органы быть не в том состоянии, чтобы помогать в расщеплении пищи наилучшим образом. Но все же, надо иметь в виду, что недостаток воды может усугублять проблемы с пищеварением.

🚰10. Вы прочли эту статью или сохранили ее у себя.🚰

Вы можете стать главным экспертом по работе своего тела и достижению прекрасного самочувствия. И если Вы взялись читать эту статью, значит подозреваете, что можете употреблять недостаточное количество воды.

🚰Поэтому прямо сейчас давайте встанем и нальем себе по стакану воды. И я побегу пить, так как не делала этого пока писала для вас статью!

🚰Будьте здоровы и пейте достаточно!


👍Для консультаций: мессенджер, WhatsApp +7 915 009 70 81; e-mail: diet.asd@gmail.com

ИП Тогулев Арсений Евгеньевич ОГРНИП 319774600049851 ИНН 502712853694